Natur Tanya® Expressz Diéta csomag -Antikatabolikus ketogén étrend, a Harvard Egyetem ajánlásával!

5 napos Expressz Diéta Program

Antikatabolikus ketogén fogyókúrás diéta.

Tudományosan megtervezett diéta

Az Expressz Diéta ételeit táplálkozástudományi szakemberek tervezték. A programban szereplő ételek közös jellemzője az alacsony szénhidrát- és a megnövet fehérje- és vitamintartalom.

A hagyományos étkezéseket kiváltva fogyhatunk, úgy, hogy közben az édességről sem kell lemondani.

Napi 4 étkezés, 5 napon keresztül

Az Expressz diéta napi 4 étkezése átlagosan 60 gramm szénhidrátot tartalmaz, alacsony zsír- és magas fehérje- és vitamintartalom mellett. Így elkerülhetjük a tápanyaghiányt és eredményesen vehetjük fel a harcot a jojó-effektus ellen is.

A diéta lényege, hogy a bőséges, laktató ételeket úgy tervezték meg, hogy már két nap alatt ketózist idéznek elő a szervezetben. A ketózis egy olyan természetes anyagcsere-állapot, amelyben a test a glükóz helyett zsírokat és ketonokat használ energiaforrásként, így éhezés és izomveszteség nélkül fogyhatunk.

Milyen előnyöket kínál az Expressz diéta?

1. Napi négy, percek alatt elkészíthető étel, melyek ketózist idéznek elő a szervezetedben
2. Alacsony szénhidrát tartalom – maximum 60 gramm a napi négy adagban
3. Magas, természetes fehérjetartalom
4. Alacsony, napi 850 kalória, amely annyi tápanyagot tartalmaz, mint egy 2000 kalóriás étkezés
5. Könnyen betartható, az ételeket akár a munkahelyeden is percek alatt elkészítheted
6. Izomszövet vesztés nélkül égeti el a zsírt
7. Az ételek biztosítják számodra az összes alapvető vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet
8. Gyors eredmény a jó-jó hatás nélkül

Hogyan épül fel a diéta?

Sajnos napjaink jellemző problémája, hogy az emberek napi szénhidrátbevitele borzasztóan magas, és ez egyenesen vezet olyan, manapság már gyakorlatilag népbetegségnek számító problémákhoz, mint a cukorbetegség és az elhízás. Étkezéseink során rengeteg “üres” kalóriát fogyasztunk, ami azt jelenti, hogy bár bőségesen étkezünk, az ételeink tápanyag koncentrációja igen alacsony, ellenben a kalória értéke rendkívül magas. Mindemellett a korunkra jellemző mozgásszegény, ülő életmód, a stressz csak fokozza a betegségek kialakálásnak kockázatát.

Az Expressz diéta programot az antikatabolikus ketogén diéta (ACKD™) elvei mentén építették fel. A program biztonságos és gyors megoldás kínál arra, hogy tisztán zsírból fogyjunk, elkerülve az izomveszteséget.

Expressz diéta – egyszerűen

Az Expressz diéta nagyszerű eszköz akár hosszabb diéta vagy életmódváltás elindítására. A napi szénhidrátbevitel visszaszorításával, de a megfelelő vitamin és tápanyag ellátással egyenértékű egy 2000 kalóriás étrenddel. Használatával nem kell kalóriákat, makrókat számolgatni, percek alatt elkészíthető és nagyon tápláló.

Mi van a csomagban?

Az Expressz diéta napi 4 étkezést biztosít 5 napon keresztül.

• 4 féle leves
• 2 féle zabkása
• 2 féle smoothie

Az ételek glutén és nátrium-glutamát mentesek!

Mire figyelj?

Az Expressz diéta nagyon egyszerű, az ételek elkészítéséhez csak vízre lesz szükséged. A program során napi négyszer fogsz étkezni, és mindössze pár szabályra kell figyelned.

1. Az Expressz diéta során más ételt ne fogyassz, így elkerülheted, hogy felesleges kalóriákat és szénhidrátot vigyél be a szervezetedbe. Ha napközben éhes lennél – ami nem jellemző -, akkor sárgarépát vagy uborkát rágcsálva csillapíthatod az éhséged.
2. Kövesd a programod, ne hagyd ki az étkezéseket (akkor sem, ha nem igazán vagy éhes), így tudod bevinni a megfelelő fehérje és vitamin mennyiséget.
3. Tartsd be diéta által javasolt sorrendet, de az ízeket tetszés szerint variálhatod.

Reggeli: édes zabkása, valódi gyümölcs darabokkal.
Ebéd: leves – négyféle íz közül választhatsz.
Uzsonna: Epres vagy málnás-csokis smoothie.
Vacsora: leves – négyféle íz közül választhatsz.

Expressz paradicsomleves

Elkészítés: 1 dl forró vízzel keverjük a tasak tartalmát csomómentesre (a legjobb eredményt habverővel kevergetve érheted el), majd adjunk hozzá még 3 dl forró vizet. Apróra vágott, friss bazsalikommal tovább izesítheted.

Expressz gombaleves

Elkészítés: 1 dl forró vízzel keverjük a tasak tartalmát csomómentesre (a legjobb eredményt habverővel kevergetve érheted el), majd adjunk hozzá még 3 dl forró vizet. Apróra vágott, friss petrezselyemmel tovább izesítheted.

Expressz sajtleves

Elkészítés: 1 dl forró vízzel keverjük a tasak tartalmát csomómentesre (a legjobb eredményt habverővel kevergetve érheted el), majd adjunk hozzá még 3 dl forró vizet. Apróra vágott, friss snidlinggel tovább izesítheted.

Expressz spárgaleves

Elkészítés: 3 dl forró vízzel keverjük a tasak tartalmát csomómentesre (a legjobb eredményt habverővel kevergetve érheted el), majd adjunk hozzá még 2 dl forró vizet. Apróra vágott, friss tárkonnyal, zsályával, citromfűvel vagy akár medvehagymával tovább izesítheted.

Expressz zabkása

Elkészítés: Folyamatosan kevergetve adj egy tasak zabkása port 1,5 dl forró vízhez, és hagyd állni 1 percig, hogy a zabkása felvegye a folyadékot.

Expressz smoothie

Elkészítés: Folyamatosan kevergetve adj egy tasak smoothie port 3 dl hideg vízhez, vagy shakerben rázd össze és hagyd állni egy percig. A csokis-málnás smoothiból forró vízzel kikeverve forró csoki is készíthető.

Meddig csinálhatom az Expressz diétát?

A programot egyszerre 20 napig (4 csomag) alkalmazhatod folyamatosan kúraszerűen, ezt követően tarts 20 nap szünetet. Amennyiben szeretnéd tovább alkalmazni, fontos, hogy mindenképp kérd ki orvosod véleményét.

Kik nem használhatják a programot?

Az Expressz diéta alkalamzása nem javasolt terhesség és szoptatás alatt, gyermekeknek, műtét vagy betegség utáni lábadozás esetén, illetve, ha bármelyik összetevőre allergiás vagy. Fontos, hogy a diéta előtt konzultálj orvosoddal, ha szívbetegségtől, cukorbetegségtől, egyéb anyagcsere-zavartól, máj- vagy vesebetegségtől szenvedsz.

Tápérték táblázat

Kiszerelés: a dobozban 8 féle, összesen 20 adag, antikatabolikus ketogén étel.